1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko:50g/dzien -węglowodany:76/dzien -tłuszcz:13g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] : 49 cm -Talia: 80 cm 5.Staż na silowni: 6 mies. 6.Dieta: Brak (Jem co popadnie...) 7 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.Trening:Co 2 dzień 3 x 10 (50 kg) na klate 9.Cel: 90% masa, 10% siła ( 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jestem bardzo szcupły i mam tedecje do [...]
[...] 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: 33 2. WAGA: 76 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest dopieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy mietek po 200 tab 8. [...]
WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]
Nie mam zbytnio czasu na siłownie. Chodzi mi o ułożenie jakiegoś treningu który się przyda w domu (i tylko w nim) Najlepiej żeby to były jakieś pompki itp. Mam w domu drążek i push up barsy do pompek 15 lat. 65kg 180cm Zmieniony przez - matiqing w dniu 2007-05-09 16:15:44
Siemka. Ostatnio mam plan aby w moim domku pojawił się jakiś sprzęt ;) Niestety, mam tylko ławkę skośną i hantle, dlatego myślę nad czymś innym. Interesuje mnie ławka prosta, ze stojakami(oddzielnie lub razem) i gryf, najlepiej z jakimś obciążeniem w zestawie. Funduszów ogromnych nie ma, gdyż to 5, maksymalnie 6 stów, ale to totalne maksimum. [...]
Już od dłuższego czasu zastanawiam co jest nie tak. Mam lat 15, i chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować problem. Otóż problem zaczął się jak byłem w podstawówce, i byłem po prostu gruby, później zacząłem szybko rosnąć i wszystko wróciło do normy, jednak oczywiście trochę pozostało. Foto: http://naforum.zapodaj.net/5427f109e3b6.jpg.html [...]
[...] bold 600ew 1-8 enan 250 e5d 9-16 prop 100 e2d 10-16 winstrol 50ed co o nim myślicie? jakieś propozycje zmian? 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~5 lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:0.7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2400kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte 4 cykle. brałem Tura test t3 hgh gw sally npp 8. TRENING: 5 on 2 off 9. CEL ; lekka reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poprzedni był 6 [...]
Mam wykupioną dietę ale nie gotuję wg podanych przepisów bo po prostu bym się nie wyrobił czasowo. Mam 46 lat, 187 cm wzrostu, waga 93 kg,(w kwietniu było 96) bez problemów zdrowotnych. Trenuję w domu 3 razy w tygodniu wg zadanego planu. Cel to redukcja do 88-89 kg i zmniejszenie BF do ok. 15% (obecnie 20%). Ilości kalorii i makroskładników z [...]
24.09.2011r w Nowym Tomyślu zostały rozegrane Mistrzostwa Wielkopolski do lat 17 w podnoszeniu ciężarów, gdzie wystartowało ogółem 13 dziewcząt i 23 chłopców z 3 klubów. Najlepsze wyniki indywidualnie uzyskali: Marta Szymkowiak (94, Promień Opalenica) - 135,8 pkt. 109kg (46 + 63) wśród sztangistek, natomiast z chłopców najlepszy okazał się: Dawid [...]
Cześć,chciałbym się dowiedzieć czy schodzić do 15% bf żeby zacząć masować tak jak piszą czy można zaczynać już przy moim wyliczeniu wyszło mi 22,3,podaje wymiary: Szyja:35Cm klatka.p:90cm ramie:28cm talia:75cm przedramie:24cm pas:87cm biodro:90cm udo 52cm kolano:39cm podudzie:40cm Waże:73kilogramów,mam 180 wzrostu i lat 15
Witam, chciałbym w 2 lata przytyć ok 15 kg i mieć przy tym kaloryfer. Czy jest to możliwe? Ćwiczę w dniach: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota. Co powinienem robić, żeby dojść do tych 15 kg więcej? Jestem początkującym, nigdy na siłownię nie chodziłem mam 17 lat ważę 61 kg i mam 185,5 cm wzrostu.
Witam! Mam dość długi staż z przerwami 10 lat. 15 lat temu sięgałem po doping(raptem dwa cykle sunstanon, wino, superanabolon, a w drugim primabolan). Obecnie wraz z kolegą ciągnie nas do spróbowania krótkiego cyklu na np. propinacie proszę o poradę w tej sprawie.Ja 45 niestety na karku(ale chyba mało rozumu-dygresja), kolega 39.Pozdro!!!
Cześć,chciałbym się dowiedzieć czy schodzić do 15% bf żeby zacząć masować tak jak piszą czy można zaczynać już przy moim wyliczeniu wyszło mi 22,3,podaje wymiary: Szyja:35Cm klatka.p:90cm ramie:28cm talia:75cm przedramie:24cm pas:87cm biodro:90cm udo 52cm kolano:39cm podudzie:40cm Waże:73kilogramów,mam 180 wzrostu i lat 15
Witam. 24-25 października zadebiutowałem na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i zdobyłem srebrny medal w kulturystyce klasycznej Juniorów do lat 21.Dodam,że moja kategoria była najbardziej obleganą kategorią na zawodach(14 uczestników). Drugie miejsce dało mi kwalifikacje na Mistrzostwa Świata Juniorów,które odbędą się 14-15 [...]
Witam. Mam 15 lat i taki problem. Ostatnio w ogóle nie mam apetytu. Wstając o 7:00 nie jem nic, a następnie do 14:15 (w szkole) praktycznie ledwo co jestem w stanie zjeść 2 bułki z sałatą i szynką. Gdy myślę o nich dodatkowo robi mi się niedobrze. Obiad dam radę zjeść. Co to może być ?
Witam, mam problem z redukcja zaczynałem swoją przygodę z siłownią w ok. Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po [...]
Cześć. Trochę o mnie: Aktualna waga: 79kg Wzrost: 182cm Wiek: 26 lat Mam pytanie odnośnie rekompozycji. Niestety, trochę się podlałem i brzuch nie wygląda tak jak powinien wyglądać. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie z dokładnego kalkulatora na tej stronie i wyszło mi 3162 kcal, więc dietę dopiąłem na ok. 2600 kcal. B: 20%, W:50%, T:30% Co sądzicie? [...]
Witam , Wiek 21 lat Ektomorfik Dobrze dobrana dieta Biceps:26 cm Wzrost: ~181 Waga : 71 Pewnie myślicie ,że chce trenować tylko biceps, otóż nie . Po prostu ze wszystkich mięśni biceps/tricpes wygląda tragicznie . Ze względu ,że jestem piłkarzem moje nogi jak i dolne partie brzucha wyglądaja bardzo dobrze , lecz klatka + ręce = tragedia. Czy ten [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
